Des de sempre, la creença popular és que la Vitamina C ajuda a prevenir o curar el refredat comú. Tots hem escoltat alguna vegada el consell de prendre un suc de taronja quan estem refredats per curar-nos, o consumir-lo abans de l' hivern, per prevenir estornells i la congestió amb l'arribada del fred.
Doncs realment no hi ha cap evidència científica que justifiqui això, ni a evitar els refredats ni a tenir fortes les defenses. Sí que és cert que poden ajudar a escurçar la seva durada un cop han aparegut, o alleujar els símptomes, de forma moderada.
No obstant això, la millor fórmula i la més eficient, sens dubte, per evitar els refredats (i moltes altres malalties) és el rentat de mans. Si alguna cosa bona va portar el Covid-19 va ser el costum d'una bona higiene a les mans amb rentats freqüents.
El que també és imprescindible és una dieta variada i equilibrada, amb la quantitat suficient de vitamines i minerals que el nostre organisme necessita.
Això no significa que no calgui prendre taronges o mandarines. Els seus efectes són boníssims, a més de la seva alta aportació de vitamines, nutrients i minerals. Des d'aquí recomanem el consum de 5 peces de fruita i verdura al dia!
Article elaborat des de Taronges Torres
