Dins de l'estat d'alerta decretat pel Govern d'Espanya i l'exigència, que no recomanació de romandre en els nostres domicilis, el CD Malilla a fi de mantenir l'activitat física dels seus jugadors i ajudar a portar amb més facilitat aquest període de confinament obligatori, ha elaborat una planificació de treball adaptat a qualsevol tipus de domicili.
La guia està dividida en blocs de futbol-8 i futbol-1, i es recomana, al menys, realitzar 3 entrenaments per setmana, així com evitar el sedentarisme prolongat durant tot el dia.
Feu clic aquí per anar al document
A més, es realitzen les següentsrecomanacions generals:
- HIDRATACIÓ: Començar a beure aigua els 30-60 'abans de començar l'activitat, beure quantitats petites cada 15-20 'durant l'activitat, seguir ingerint aigua a l'finalitzar l'activitat cada 20 minuts per aconseguir una adequada rehidratació.
- ROBA: roba esportiva, calçat adequat i mitjons apropiats.
- CUIDAR EL PES: Correcta alimentació durant el període de confinament.
- IMPORTANT: Si el jugador pateix alguna MALALTIA GREU O LESIÓ durant aquest període ha de comunicar a el club.
A més, des València Base, els recomanem a mantenir amb els més petits una rutines diàries com: canviar-se amb roba de carrer ( no anar en pijama el dia), llegir, estudiar, jugar amb consoles, jugar jocs de grup, rutines d'higiene, una mica d'estudi i intentar que interactuïn amb els seus amics vídeo-trucades, whastapp, consoles.
